Kristiansund pistolklubb

 

ENKLE TRENINGS TIPS.

1. Fysisk grunntrening.

Forsøk å holde den fysiske grunnformen på et rimelig bra nivå. Er du skoleelev, vil gymnastikktimene være til god hjelp i så måte. Eller bør du legge kondisjonsfremmende aktiviteter inn i din ukeplan.

2. Spesialtrening for pistolskyttere.

Styrking av skyteskulder.

For å øke stabiliteten i "skyte skulderen" anbefaler den svenske olympiamesteren Ragnar Skanåker, følgende metode:

Skaff deg to hånd manualer, som hver veier 1,5 til 2 kilo. Hold en manual i hver hånd, slik som du holder i pistol skjeftet. Utgangs stilling med armene langs siden. Før armene ut i vannrett stilling (skyte stilling) og hold rolig i 10 sekunder. Deretter senkes armene til utgangs stillingen og løftes uten pause til vannrett stilling. Dette gjøres 10 ganger. Den 10. gangen holdes manualene vannrett så lenge du klarer. Husk å tøye ut etterpå. Gjør denne øvelsen minst annenhver dag.

Styrking av grepet utføres ved hjelp av en "gresstyrker" eller en "tennisball". Klem til og hold fast i 15 - 20 sekunder. Gjenta øvelsen.